dieta a

ja ci policzyłem 2,5g/KMC białka, 1,5g/KMC tłuszczy i 4g/KMC wegli, jak sie boisz o podlewanie to węgle możesz obniżyc troche a dodac tłuszczy, zeby btw i kcal sie zgadzało trzeba troche popracowac nad dieta ;-)

Dieta na ktorej dobilem do 77,6 kg , a pare miesięcy pozniej przy kolejnym masowaniu efekty byly mizerne. /SFD/2019/2/2/2676a436f2944f21ab0515e1c1490b86.jpg Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2019-02-02 13:29:32

Dzień treningowy - Plan A Dieta poniżej Sałatka z kurczakiem wygląda słabo ale smakuje mega. /SFD/2016/8/8/929add56f2e34467a6550182f723357b.jpg /SFD/2016/8/8/df141f18a6884581abfc979801883f14.jpg /SFD/2016/8/8/d45d36c792bc492d8567a3fb82707c23.jpg

Jabi diete mam ,spoko ;) z dieta nie ma problemow. co do Anabolic BCAA system bralem , bardzo dobry produkt (tak jak chyba wszystkie produkty treca).Mieszkam w tym czasie w niemczech i mialem w planie zakupic te suple przed swietami dopiero,poniewaz nie mam do nich dostepu w danej chwili.A innych firm nie bede probowal bo nie wiadomo jak to [...]

Bul na masę jest dieta i trening!!! Błagam, zrozumcie to ludzie! owszem, kreatyna, bcaa, aminy i inne ******ły mogą wspomóc przyrost masy, ale tylko tyle. A do Shocka możesz dodać wszystko.Storm'a, HP, XP, KA...

Ale jest problem w tym że mam strasznie wolny metabolizm a oczekuje raczej szybkich zman mój kolega miał wage podobna do mojej i dzieki spalaczowi spadło 10 kg a ja zapomniałem że cały czas jestem w treningu siłowym i zadna dieta nie wchodzi w grę

1: jak koledzy 2: jak koledzy 3: Na mniejszy biceps możesz dolożyc 1 serie lub robić wiekszum cieżarem :D A dieta to podstawa.

no tak juz wiem :D czyli tak marzec-kwiecien na wiosne, a co do gainera + dieta to dobry pomysl? czy to tylko strata pieniedzy? widomo diety nie jestem w stanie utrzymac idealnie co do kazdej kalori, czasami w ogole sie nie trzyma (najczesciej w weekendy) a w szkole to lipa.. bo nie ma jak tylko 2 kanapki na 7-8h

dieta - dział odżywianie, w artykule masz napisane że przedział powtórzeń 12-8 a podciąganie 4 serie max ilość powtórzeń

a ok sory mój błąd nie przypatrzyłem się diete już wrzuciłem do działu odżywianie od poniedziałku regularnie siłka i dieta:D

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: ostatnie 2 tygodnie redukcji. rotacja 4x lc 80g ww , 2x mc 200g ww i 1x hc 270g ww , bialko 250g , tluszcze 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]

ja walnalem 80 mety ruskiej i nic ani centymetra ani kilograma a dieta dobra byla duzo bialka i nic !! ..::Fokus::..

Jak wyżej, a6w nie da efektów i zniszczy kręgosłup, już lepiej abs rób, a jak chcesz kaloryfer to jeszcze by się zdało fat zrzucić, a do tego dieta jest potrzebna.

Możesz dodać ćwiczenia na ramiona, a w dalszej perspektywie czasu proponuję wprowadzić dwa zestawy treningowe z wiekszym wachlarzem ćwiczeń. Co do oponki-dieta "domowa" tutaj niestety nie wystarczy. Wrzuć to co zjadasz do kalkulatora kcal i wklej zrzut. Zobaczymy, co wypadałoby poprawić. http://potreningu.pl/calculators/calories Pozdrawiam.

[...] trzeba isc bo zaplacone };-) Co do diety ulozenie jej jak i trzymanie nauczy cie dyscypliny samozaparcia oraz efekty powinny byc lepsze nic jak byc byl bez diety Pamietaj dieta 70% sukcesu potem 25% trening i 5% suple (jesli bedziesz bral) Jak juz cwiczysz to cale cialo a nie biceps klata cwiczac cale cialo efekty powinny byc lepsze i szybsze [...]

Powiem ci tak u mnie rozkręciło sie dopiero po 3 tygodniu. Byc moze dlatego ze zbyt krótka regeneracja, mało snu, intuicyjne posiłki a nie zbilansowana dieta. Ale mimo to byłem zadowolony. Co najfajniejsze to po cyklonie myslałem ze bedą srogie spadki a tu niespodzianka praktycznie zero spadku siły. Masa w granicach 4 kg ale żadna woda, dokrej [...]

Na samym poczatku, tak jak wlasnie u Ciebie wystarczy dobrze zbilansowana dieta i troche wytrwałości a efekty same przyjdą. Jezeli nie mozesz zjesc jakiegos posiłku to możesz uzupełnic diete gainerem ale uwazam ze kreatyna na tym etapie jest calkowicie zbedna! I tak bedziesz bez niej rosl! Dodatkowo wybrales Shocka a to jest suplement [...]

[...] ok. Aktualnie jadę nim 2 tyg. cyklem ABC 12-10-8-6 co 2 tyg. Jestem bardzo zadowolony z efektów- gdyż w 2 tyg. poszło 3kg, w łapce 1cm; klatki, udek jeszcze nie zmierzyłem. dieta: jest. =A= NOGI -Prostowanie nóg w leżeniu 2s -uginanie nóg w leżeniu 2s KLATA -Wyciskanie sztangi plasko / waskim uchwytem 2s -Przenoszenie hantli za glowe 1s [...]

[...] takie które powinno się zalecać. A ten zestaw od ALRI nie jest Ci potrzebny. Nie podałaś swoich parametrów, ale po tym pości wnioskuję, że nie masz dużego doświadczenia z dietami, treningami i spalaczami. Ludzie dość często nie zdają sobie sprawy, że dietą i treningiem można osiągnąć cel bez dodawania spalaczy. One są potrzebne dopiero na [...]

[...] w tym temacie , to raczej masz tak wysoki poziom bf , że u Ciebie raczej takie szczegoły są nie zauwazalne. Ze spalaczy mogi Ci polecic clen ,ale tylko niemiecki spiropent , inne cleny sa tylko namiastką spiro nawet w polowie nie działaja tak jak spiropent. Do tego oczywiscie dieta i aeroby wtedy masz jakies realne szanse na zgubienie fatu.